去健身房只跑步就太虧了，帶你快速了解健身房器材
當(dāng)你第一次進(jìn)入健身房的時候，有沒有一臉懵逼？相信絕大部分小白健身時都遇到過這種尷尬的場景吧。
看著周圍揮汗如雨的猛男靚女，頓時有點躍躍欲試，但面對四周的健身器材又不知從何下手，看到教練也不好意思開口問，無奈走上跑步機(jī)跑跑步，然后掏出手機(jī)拍張照，發(fā)個朋友圈就回家了。
其實不止健身小白，很多常年混跡健身房的老司機(jī)也不一定對健身器材有多了解，這也是為什么很多人健身，但不是每個人身材都那么好的原因。如果你對健身器材沒有一定的了解，很難達(dá)到你想要的完美的健身效果。
這篇文章就給大家好好介紹一下健身房里那些常見的器材功能！
1、跑步機(jī)
跑步機(jī)應(yīng)該是大家了解度最高的健身器材，基本上是健身房的標(biāo)配，主要的功能是以有氧鍛煉為主，通俗點說就是跑步。
大家可以根據(jù)自己的承受能力和鍛煉目的，選擇合適的配速進(jìn)行鍛煉，無論是作為主要健身方式還是健身前的熱身，跑步機(jī)都是一個不錯的選擇！
2、動感單車
動感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果的獨特鍛煉方式，相當(dāng)于室內(nèi)自行車，也屬于有氧運動的一種，非常適合多人一起鍛煉。
鍛煉時，伴隨著音樂和口號，大家會進(jìn)入一個特定的節(jié)奏中，可以有效地緩解訓(xùn)練中的疲勞感，效果非常好。
通常動感單車分為力量鍛煉和強度鍛煉兩種方式，大家可以根據(jù)自身狀態(tài)和體能情況來選擇合適的鍛煉強度。
另外，動感單車可以很好的鍛煉到腿部肌肉，增強肌肉的力量的耐力，對促進(jìn)骨骼生長有一定的幫助作用。
3、劃船機(jī)
劃船機(jī)是一種模擬水上賽艇運動的機(jī)器，可以調(diào)用全身超過84%的肌肉，包括上肢、腰部、背部、腿部等主要的肌肉群，并且可以通過加快速度來快速燃脂，有效提高身體的心肺功能和爆發(fā)力。
劃船機(jī)還可以有效地促進(jìn)腰部肌肉群的血液循環(huán)，最適合平時不怎么運動的人群，尤其是長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層！
4、橢圓機(jī)
橢圓機(jī)的運動強度并不高，但是很有效，橢圓機(jī)能夠模擬出登山、慢跑、等多種運動，能有效調(diào)動非常多部位的肌肉，比如臀部、大腿、側(cè)腰、小腹部肌肉，而且對坐骨神經(jīng)也有正向刺激。
它是對膝蓋沖擊力最小的器材之一：因為始終是“踩空”的踏步，踏板沒有撞擊到地面上，運動對膝蓋的沖擊非常小，安全系數(shù)很高。因此適合更多的人群，復(fù)健、老人等也能非常輕松地使用。
5、蝴蝶機(jī)
蝴蝶機(jī)是練胸愛好者的必備健身器材，主要是通過飛鳥夾胸的方式鍛煉胸部肌肉群，主要是以胸大肌為主，是一種常見的力量型健身器材，使用前需要做一定的熱身運動，活動手臂及肩膀，防止肌肉拉傷。
蝴蝶機(jī)分為正反兩種訓(xùn)練方式，可以通過反向蝴蝶機(jī)鍛煉兩個相反方向的發(fā)力肌肉，對背部肌肉群及三角肌也有很好的鍛煉效果。
6、史密斯架
史密斯架是健身房中無氧訓(xùn)練區(qū)域的標(biāo)配鍛練器材，它的杠鈴滑動軌跡受到架身的限制，使用時安全性較高。使用者可以根據(jù)自己承受能力及體能情況隨意增減重量。
另外，史密斯架不單單局限于深蹲的練習(xí)，還可以借助平板凳，完成臥推動作，除此之外，還可以做俯姿劃船、二頭肌彎舉等動作，被譽為健身房中的“全身運動器材”。
7、龍門架
龍門架是一種健身房中的大型健身器材，一般由五部分組成，分別是橫梁、地盤、立柱、導(dǎo)梁和支點。它可以鍛煉到身體各個部位，因為外形特征很像兩條龍柱搭建而成，所以稱之為龍門架。也稱為：大飛鳥。
通常龍門架分為大龍門架、小龍門架兩種，訓(xùn)練功能大同小異，常見的訓(xùn)練動作有：引體向上、高位下拉、飛鳥等，一般只有較大的健身房才會配備！
以上就是健身房中常見的健身器材的介紹了，對于零基礎(chǔ)的小白來說，這些知識點就足夠了。
